Текст
|
|
Официальный сайт МБУ "СЦТ "ГТО" и развития физической культуры" |
Телефон для справок |
Готовься к сдаче бега ГТО правильно!
24.03.2025
Топ-3 главных правила подготовки:
1. Ежедневный разминочный бег 10-15 минут
2.Упражнения с отягощениями для повышения выносливости
3. Работа над мышцами ног: икроножные, бицепс бедра, квадрицепсы
Добавь в тренировку:
• Прыжки на скакалке
• Приседания с подъемом на носки
• Приседания на одной ноге
• Прыжки с ноги на ногу