Тренируемся дома: Упражнения для подготовки к комплексу ГТО

Нет времени на спортзал?

Не беда!

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:
- Отжимания
Начните с 10-15 повторений, увеличивайте количество. Держите корпус ровно!
- Приседания
Выполняйте 15-20 приседаний, следите за коленями и опускайтесь до параллели с полом.
- Планка
Держите 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягайте пресс и ягодицы.
- Скручивания
Начните с 15 повторений, не тяните шею руками.
- Прыжки на месте или со скакалкой
Прыгайте 1-2 минуты без перерыва. Главное — высокий темп!
- Выпады
Делайте по 10-15 выпадов на каждую ногу, держите спину прямо.

Выполняйте эти упражнения по 3 подхода через день для лучшего результата!