Закаливание

Закаливание — это комплекс процедур, направленных на формирование повышенной устойчивости организма человека к действию метеорологических и других факторов, влияющих на терморегуляцию и тепловой баланс. 

Основные виды закаливания:

1. Закаливание воздухом (аэротерапия) — воздушные ванны, прогулки на свежем воздухе. Это наиболее простой и доступный способ закаливания, оказывающий положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. 
2. Закаливание солнцем (гелиотерапия) — воздействие на организм солнечным светом и теплом. Солнечное закаливание улучшает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает кровообращение, совершенствует работу мышечной системы, оказывает тонизирующее действие. 
3. Закаливание водой — ванны, купание, душ, обливание, обтирание, ножные ванны. Это наиболее эффективный и разнообразный способ закаливания. 

Основные принципы закаливания:

• Регулярность. Процедуры по закаливанию должны проводиться ежедневно, без продолжительных перерывов. 
• Постепенность. Увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора должно быть нарастающим во времени. 
• Индивидуальный режим и интенсивность. Закаливание должно проводиться с учётом возраста, пола, состояния здоровья человека. 
• Комплексность. Желательно использовать несколько закаливающих факторов одновременно в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня. 
• Самоконтроль. Необходимо постоянно оценивать общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма. 

Перед началом закаливающих процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом.